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Esto sí es estar en forma. Normalmente van emparejados los dos objetivos: adelgazar y ponerse El metodo mas eficaz para adelgazar forma. Mucha gente diseña sus planes de entrenamiento para lograr ambos objetivos en base a rutinas de larga duración y baja intensidad, es decir, sesiones de carrera, bicicleta o natación en las que completar muchos kilómetros en la zona baja del umbral aeróbico de cada individuo. Las ventajas del entrenamiento de intervalos de alta intensidad son fundamentalmente:. Es un antídoto al aburrimiento que a muchos les suponen las largas sesiones de entrenamiento de baja intensidad. Prolonga la quema de calorías, incluso después de haber terminado su entrenamiento, porque este le acelera el metabolismo. Así como en la mayoría de las federaciones deportivas exigen que los deportistas 'amateurs'pasen un reconocimiento médico para descartar posibles problemas médicos; cada uno de nosotros debería realizar uno antes de afrontar un periodo de entrenamiento de alta El metodo mas eficaz para adelgazar. Es conveniente que nos pongamos a las órdenes de un entrenador personal cualificado que nos planifique una rutina especifica de acuerdo a nuestro nivel El metodo mas eficaz para adelgazar estado de forma y nuestros objetivos particulares. Es la mejor manera de asegurarse que cumpliremos nuestros objetivos. Como hemos dicho, el entrenamiento de alta intensidad es muy exigente por lo que debemos dar al cuerpo el descanso necesario para que se recupere convenientemente. Hay que realizar 5 sesiones de intervalos de 3 minutos de duración cada uno. Cada ejercicio que se describe abajo debe realizarse durante 30 segundos cada uno y después descanse durante otros 15 segundos.

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La Opinión

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